【孕期營養】孕期三大神秘營養素,您知道的遠遠不夠!

2016-11-01
來源:【孕媽講堂】

  懷孕期間,孕媽媽最擔心的就是生病,害怕生病后疾病或藥物影響寶寶的健康成長。那面臨寒冬的來臨,孕媽媽怎樣才能不生病呢?

  其實,提高免疫力是孕媽媽和胎寶寶最有效的最有效的預防措施。

  對于提高免疫力,孕媽媽們的飲食離不開具有免疫調節功能的三大營養素,下面讓我們一起來看看都有哪些營養素吧!

懷孕本身增加孕媽媽的身體不適
  消化系統方面

  懷孕期間隨著子宮的逐漸增大,迫使胃部向上移動,同時受孕激素的影響,胃腸蠕動減慢,排空時間減慢,從而導致孕早期出現妊娠嘔吐、胃部飽脹感、便秘和痔瘡的出現或加重。

  泌尿系統方面
  由于妊娠子宮的增大,對腎臟、輸尿管及膀胱均可造成機械性壓迫,導致機械性梗阻,如尿頻、腎盂積水等。

 另外,由于孕期激素的增高,也可使平滑肌松弛,加重以上尿頻、腎盂積水的癥狀。

  代謝方面
  孕期孕媽媽需要攝入更多的碳水化合物和蛋白質,所以,長時間饑餓容易教孕前出現酮血癥;

  妊娠后期至足月孕媽媽需要鐵的量明顯增加,如果不及時補充,易導致不同程度的貧血;

  在鈣代謝方面,懷孕期間孕媽媽需要儲存鈣,這種鈣儲存多發生在妊娠最后三個月并由母體供給,如果母體鈣儲存不夠,不但導致胎兒發育異常,孕媽媽本身也容易出現抽筋現象。

  除了以上變化外,孕期輕微的感冒、發燒、牙齦腫痛都會給孕媽媽帶來極大的麻煩和心理壓力。
具有免疫調節功能的三大營養素
  蛋白質
  蛋白質是孕媽媽免疫系統防御功能的物質基礎,孕晚期母體及胎兒共儲備蛋白質1000g,其中500g供給胎盤和胎兒的使用,另外500g作為母體子宮、乳腺增生、肥大及母體血容量擴充的需要。

  如果蛋白匱乏,會影響免疫細胞和抗體的形成,導致機體抗病能力減退,各種傳染疾病會趁虛而入。

  維生素

  維生素A、維生素C、維生素E、泛酸、核黃素、葉酸和?;撬岫际窃袐寢尵S持正常生理功能所必須的營養素,它們的缺乏會導致母體免疫功能的降低,甚至導致胎兒的發育異?;蛉毕?。

  微量元素

  銅、鐵、鋅等必須微量元素與免疫功能是密不可分的,孕媽媽如果缺乏這些元素,會抑制免疫機能,機體感染的發生率也會隨之增高。



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